MAM Magazine

Stillen: Alle Infos zur Stillzeit & Säuglingsnahrung

Inhaltsverzeichnis
  1. Babyernährung: Muttermilch als ideale Säuglingsnahrung
  2. Richtig stillen: Vor allem eine Frage der Stillposition
  3. Stillen: Stillhütchen als Linderung bei entzündeten Brustwarzen
  4. Herausforderungen bei der Babyernährung: Milchstau und ausbleibender Milcheinschuss  
  5. Säuglingsnahrung: Milch auf Vorrat und Ersatzmilch – und wie bereitet man diese zu?
  6.  Stillen, Schnuller, die „Saugverwirrung“ – und schützt das Stillen vor dem plötzlichen Kindstod?
  7.  Ernährung in der Stillzeit
  8. Das Abstillen als Ende der gemeinsamen Stillzeit

Stillen bedeutet so viel mehr als „nur“ die Babyernährung: Das Stillen ist ein entscheidender Aspekt der frühen Entwicklung eines Babys und bietet zahlreiche Vorteile – sowohl für dein Baby als auch für dich als stillende Mutter. Es fördert euer Vertrauen, baut eine emotionale Beziehung zwischen euch beiden auf und produziert nicht zuletzt Glücksgefühle, die euch beiden einfach guttun.

Doch auch die essenzielle Funktion des Stillens, die Ernährung deines Babys, ist natürlich von besonders großer Bedeutung. Wusstest du, dass die Muttermilch aufgrund ihrer einzigartigen Zusammensetzung und der essenziellen Nährstoffe, die sie enthält, oft als Superfood für Babys bezeichnet wird? Sie enthält Antikörper, die dem Baby helfen, sich vor Infektionen und Krankheiten zu schützen. Zudem fördert sie ein gesundes Wachstum und eine natürliche Entwicklung. Das macht sie zur idealen Säuglingsnahrung in den ersten sechs Monaten – und darüber hinaus: Laut WHO ist es ratsam, die Muttermilch mindestens bis zum zweiten Lebensjahr in die Babyernährung einzubauen, um von ihren Vorteilen möglichst lange zu profitieren.

Richtig stillen: Vor allem eine Frage der Stillposition

Die richtige Positionierung und auch das Anlegen des Babys an die Brust sind entscheidend für ein erfolgreiches Stillen. Vor allem zu Beginn kann es hier zu Schwierigkeiten kommen – lass dich davon aber nicht aus der Ruhe bringen, das ist völlig normal! Das Stillen wird eine wundervolle Erfahrung für euch beide werden, wenn du die für euch passende Position findest. 

Und da gibt es so einige: Ob im Liegen, im Sitzen (auch bergauf Stillen genannt) oder in der Trage: Probiere verschiedene Haltungen aus und entdecke, welche für dich und dein Baby am besten geeignet sind. Denn so stellst du sicher, dass dein Baby genügend Milch erhält und du es als Mama zudem schön bequem hast – ein Aspekt, den du nicht unterschätzen solltest.

Stillen: Stillhütchen als Linderung bei entzündeten Brustwarzen

Die gute Nachricht: Auch hier wirkt die passende Positionierung und vor allem das richtige Anlegen des Babys an die Brust wahre Wunder. Doch auch sogenannte Stillkissen können helfen, die Schmerzen in den Griff zu bekommen, da sie wie eine Schutzschicht zwischen Babys gierigem Mund und den Brustwarzen der Mama wirken. Zudem können die praktischen Hütchen dazu beitragen, dass dein Baby leichter trinken kann und das Stillen dadurch deutlich leichter gelingt.

Herausforderungen bei der Babyernährung: Milchstau und ausbleibender Milcheinschuss

Neben entzündeten Brustwarzen können zwei weitere Herausforderungen das Stillen schwieriger gestalten: ein ausbleibender Milcheinschuss und das Auftreten eines Milchstaus, der sich in einigen Fällen zu einer Brustentzündung (Mastitis) entwickeln kann.

Milcheinschuss fördern in der Stillzeit

Der Milcheinschuss markiert üblicherweise den Moment, in dem die Muttermilch – die ideale Säuglingsnahrung – in den Brüsten gebildet wird. Bleibt dieser Moment aus oder du produzierst als Mama zu wenig Milch, sollte dies spätestens fünf Tage nach der Geburt ärztlich untersucht werden. So wird sichergestellt, dass keine medizinischen Gründe für das Ausbleiben oder der Mangelproduktion von Muttermilch verantwortlich sind. Häufig liegt die stockende Milchproduktion allerdings an einer deutlich banaleren Ursache: Ihr beide müsst euch beim Stillen einspielen und erst einmal „finden“ – ein Prozess der mal mehr, mal weniger Zeit in Anspruch nimmt.

Zudem kannst du mit einigen Maßnahmen den Milcheinschuss fördern. Dazu gehören neben dem eingespielten Stillverhältnis vor allem:

  • häufiges Kuscheln
  • Massagen & Entspannung
  • Wärme Ausgewogene Ernährung 

Babyernährung: Milchstau erkennen und lösen

Während bei einem ausbleibenden Milcheinschuss keine oder zu wenig Milch gebildet wird, kann bei einem Milchstau genau das Gegenteil auftreten: nämlich die Produktion von zu viel Muttermilch. Ein Milchstau entsteht immer dann, wenn die Brust nicht richtig entleert wird. Neben der Überproduktion kann auch eine unzureichende Entleerung deines Babys Auslöser sein, und auch externe und emotionale Faktoren wie Stress können einen Milchstau bedingen.

In diesem Fall bemerkst du als Mama eine schmerzende Brust mit stellenweisen Rötungen, Schwellungen, teilweise kleinere Verhärtungen und kleine, tastbare Knoten. Auch hier gibt es einige Dinge, die du selbst unternehmen kannst, damit sich der Milchstau löst:

  • Weiter anlegen, so häufig wie möglich – auch wenn es schmerzhaft ist.
  • Die übrige Milch ausstreichen oder abpumpen.
  • Kühle deine Brust nach dem Stillen, Ausstreichen oder Abpumpen, damit die Milchproduktion gehemmt wird und die Entzündung gelindert wird.
Löst sich der Milchstau dadurch nicht und du bemerkst nach rund 48 Stunden grippeähnliche Symptome, kann sich eine bakterielle Brustentzündung (Mastitis) als Folge des Milchstaus entwickelt haben. Suche in diesem Fall unbedingt deine Ärztin oder deinen Arzt auf, um die medikamentöse Behandlung der Mastitis zu besprechen.

Säuglingsnahrung: Milch auf Vorrat und Ersatzmilch – und wie bereitet man diese zu?

Das Abpumpen der Milch kann Linderung beim Milchstau bringen – doch das Anlegen eines Milchvorrats bringt noch weitere positive Aspekte mit sich: Du bist deutlich flexibler und dadurch auch auf spontane Notfälle (Krankheit, Medikamenten-Einnahme) vorbereitet, zudem kannst du deinen Partner oder andere Bezugspersonen in die Babyernährung einbeziehen.

Beim Abpumpen solltest du vor allem auf eine hygienische Umgebung achten und vor allem die Behältnisse, in denen du die Muttermilch aufbewahrst, sterilisieren. Zum Abpumpen eignen sich diverse Pumpen (manuelle oder elektrische, Einzel- oder Doppelpumpen für das gleichzeitige Entleeren beider Brüste), doch auch per Hand kannst du die Milch ausstreichen – je nachdem, was dir am liebsten ist.


Auch beim Aufbewahren der Muttermilch gilt es, einiges zu beachten. Schließlich willst du nicht, dass die Säuglingsnahrung verdirbt. Bei Raumtemperatur ist die abgepumpte Muttermilch bis zu 4 Stunden haltbar, im Kühlschrank (0-4°C) hält sie sich bis zu 3 Tagen, im separaten Gefrierfach (-20°C) bis zu 3 Monaten. Beim Auftauen der gefrorenen Milch solltest du darauf achten, sie über Nacht im Kühlschrank oder unter immer wärmer werdendem fließendem Wasser aufzutauen und nicht im Topf oder der Mikrowelle. Wichtig: Einmal aufgetaut, hält sie sich für bis zu 24 Stunden im Kühlschrank und darf nicht erneut eingefroren werden.
Gerade dann, wenn Spontanität und Flexibilität gefragt sind, lässt sich die gefrorene Muttermilch auch unterwegs verwenden. Dafür wird das Behältnis in einer Isolier- oder Kühltasche, ggfs. mit Kühlakkus verstaut. Achte darauf, sie vor dem Verzehr entsprechend zu erwärmen und sie nicht zu lange darin aufzubewahren (max. 24h bei entsprechender Kühlung).


Babyernährung: Das Fläschchen mit Säuglings(milch)-Nahrung

Produzierst du als Mama zu wenig Milch beziehungsweise ist dein kleiner Schatz besonders durstig, bietet sich neben der Gabe von Muttermilch auch das Zufüttern von Ersatzmilch an, sogenannter Säuglings(milch)-Nahrung. Diese meist in Pulverform erhältliche Alternative besteht meist aus Kuh- oder Ziegenmilch und ist der Muttermilch ähnlich – vor allem die Pre-Milch oder Anfangsmilch weist mit Milchzucker als Kohlehydratquelle sehr ähnliche Eigenschaften auf. Die Babyernährung mit der Kombination aus Muttermilch und Ersatzmilch wird auch Zwiemilchernährung genannt und bietet folgende Vorteile:

  •  Flexibilität und Unabhängigkeit der Mutter
  •  Integration von anderen Personen bei der Babyernährung
  •  Erholung für wunde Brustwarzen
  •  Bessere Vereinbarkeit mit der Berufstätigkeit

Bei der Zubereitung der Mischung aus Milchpulver solltest du zuallererst auf eine saubere und vor allem sterilisierte Flasche achten. Nutze fürs Anrühren nur abgekochtes Wasser, da dadurch gefährliche Keime abgetötet werden und mögliche Krankheitserreger direkt eliminiert werden. Achtung: Lasse das Wasser nach dem Abkochen abkühlen und fülle es erst dann in das Fläschchen. Die empfohlene Trink-Temperatur findest du auf der Verpackung des Milchpulvers. 

 Füge nun das Pulver hinzu und rühre die Mischung ordentlich um, damit sich keine heißen Stellen bilden und sich die Wärme ordentlich verteilt. Suche dir nun noch ein ruhiges Plätzchen – und dem entspannten Fläschchen-Geben stehts nichts im Wege.

Stillen, Schnuller, die „Saugverwirrung“ – und schützt das Stillen vor dem plötzlichen Kindstod?

Vielleicht hast du in deiner Stillzeit auch schon von der sogenannten „Saugverwirrung“ gehört – nämlich der Vermutung, dass sowohl das Fläschchen als auch Schnuller das Stillen negativ beeinflussen, da die Babys durch deren Verwendung derart verwirrt werden, dass sie die Brust ablehnen oder Schwierigkeiten beim Saugreflex entsteht. Abgeleitet wird diese „Saugverwirrung“ vom englischen Fachbegriff „nipple confusion“, dessen medizinische Bedeutung ursprünglich allerdings eine andere war. Darunter wurde generell das Phänomen verstanden, dass Babys die Brustwarze der Mutter ablehnen. Die Frage nach möglichen Auslösern spielte in der damaligen Diskussion keine Rolle.

Fest steht: In wissenschaftlichen Studien konnte nicht nachgewiesen werden, dass ein Zufüttern mit dem Fläschchen einen negativen Einfluss auf das Stillen hat. Und auch in diversen Schnullerstudien kamen die Wissenschaftler zu dem Ergebnis, dass es keinen Zusammenhang zwischen der Verwendung eines Schnullers und dem Stillen gibt. Zwar rät die WHO, in den ersten 6 Monaten ausschließlich zu stillen. Allerdings lehnt sie die Verwendung von Schnuller und Babyflasche nicht per se ab, sondern empfiehlt den Müttern eine Beratung zu den Themen bei den entsprechenden Stellen.

Stillen und Schnuller als Schutz vor dem plötzlichen Kindstod

Eine weitere häufige Frage in der Stillzeit: Kann das Stillen den plötzlichen Kindstod (SIDS – Sudden Infant Death Syndrom) verhindern beziehungsweise dessen Wahrscheinlichkeit senken? Die gute Nachricht: In der Tat verringert das Stillen das Risiko des plötzlichen Kindstodes. Gründe dafür sind unter anderem die niedrigere Aufwach-Schwelle bei gestillten Babys, zudem schlafen Stillbabys häufig im Bett der Eltern oder zumindest im gleichen Zimmer. Plötzliche Atemstillstände können so deutlich leichter erkannt werden. Und auch die Verwendung eines Schnullers, beispielsweise zum Einschlafen, kann die Wahrscheinlichkeit des plötzlichen Kindstodes senken. Stillen und Schnuller sind also kein Widerspruch, sondern eine sinnvolle Ergänzung in der SIDS-Vorbeugung.

Ernährung in der Stillzeit

Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung ist wichtig für dich als stillende Mama, da du durch sie die Beschaffenheit der Muttermilch beeinflussen kannst. Es wird empfohlen, genügend Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu essen und täglich eiweißreiche Lebensmittel wie Milch, Joghurt, Quark, Käse, Fisch und Fleisch zu dir zu nehmen. Auch eisenhaltige (Fleisch oder pflanzliche Quellen wie Hirse, Hafer, Grünkern und bestimmtes Gemüse) und jodhaltige Lebensmittel (Seefisch, Meeresfrüchte und jodiertes Salz) solltest du vermehrt konsumieren. Wichtig ist außerdem ein stetiges und ausreichendes Trinken, da du für die Milchproduktion ausreichend hydriert sein solltest. Verzichte in der Stillzeit auf Nikotin, Alkohol und anderweitige Suchtmittel, da diese durch die Muttermilch an dein Baby weitergegeben werden können.

Das Abstillen als Ende der gemeinsamen Stillzeit

Wenn dein Baby wächst, wird die Einführung fester Nahrungsmittel (Beikost) zu einem wichtigen Meilenstein. Schließlich ist das Abstillen ein bedeutender Schritt in eurem Leben, der einerseits eine spannende Reise beendet, gleichzeitig aber auch den Start eines neuen Lebensabschnitts markiert.

Es gibt keinen festen Zeitpunkt für das Abstillen, allerdings wird die Einführung von Beikost ab dem siebten Lebensmonat empfohlen. Ein kurzes Stillen, Interesse an fester Nahrung und das Gefühl, nicht genug Milch zu haben, sind Anzeichen dafür, dass das Baby bereit für das Abstillen ist. Das Abstillen kann mehrere Wochen bis mehrere Monate dauern, abhängig von der Akzeptanz der Beikost durch das Baby. Es gibt verschiedene Methoden des Abstillens, wie das allmähliche oder abrupte Abstillen. In dieser emotionalen Phase für das Baby – schließlich hat es sich seit seiner Geburt mehr oder weniger nur durch die Muttermilch ernährt und kennt nichts anderes – ist es wichtig, auf die Bedürfnisse des Babys einzugehen. Mit langen und intensiven Kuscheleinheiten kann etwa der fehlende Körperkontakt ausgeglichen werden.

Genießt die Stillzeit und eure gemeinsame Reise

Stillen ist der schönste und natürlichste Weg, dein Baby zu ernähren und eine emotionale Bindung aufzubauen. Das richtige Stillen bietet zahlreiche Vorteile sowohl für das Baby als auch für dich und sollte von deinem Umfeld unterstützt und gefördert werden. Durch das Verständnis der Bedeutung des Stillens, das Erlernen der richtigen Techniken und den Umgang mit möglichen Herausforderungen kannst du als Mama diese Reise mit Zuversicht und Freude bewältigen. 


 Wir wünschen dir ganz viel Spaß dabei!

Mutter stillt ihr Kind

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Hol dir hier praktische Tipps zum Thema Stillen: Stillpositionen, Muttermilch richtig aufbewahren und Füttern mit Flasche.