I vår sista intervju med MAM-experten dr Duan Tao tittar vi på vad som händer under graviditetens tredje trimester. Vid det här laget håller drömmen om graviditet och föräldraskap på att bli verklighet!
MAM: När börjar den tredje trimestern?
Dr Tao: Den tredje trimestern pågår från vecka 28 fram till förlossningen.
MAM: Hur förändras den blivande mammans kropp under den här delen av graviditeten?
Dr Tao: Glädjen inför ett nytt liv kan vara stor, men den sista tiden av graviditeten kan vara riktigt utmanande för blivande mammor. Som om det inte vore jobbigt nog att behöva vänta på att få träffa sin bebis, så kommer du att få se din kropp göra något otroligt. Din växande gravidmage kan ge dig smärtor i ryggen, svårt att sova, halsbränna och behov av att kissa ofta. Vissa blivande mammor upplever även svullna fötter och vrister samt andfåddhet.
MAM: Vad rekommenderar du för en hälsosam livsstil under den sista trimestern? Har du några förslag vad gäller kost och motion?
Dr Tao: Här finns det en enkel regel man kan följa: var noga med vad du äter och promenera mer. Gravida kvinnor kan äta mycket frukt och grönsaker samt fullkornsprodukter, mejeriprodukter med låg fetthalt och olika typer av proteiner, t.ex. nötter, kött och fisk. Den exakta mängden mat du behöver beror på ditt BMI innan du blev gravid, hur mycket du rör på dig och hur gammal du är. Med det sagt är din kropp en utmärkt guide. Ät när du är hungrig och bli inte förvånad om det är oftare än vanligt. En tumregel är att en kvinna med normal vikt behöver 350–450 kalorier extra per dag under den sista trimestern. De flesta gravida kvinnor behöver mer än 2 500 kalorier per dag. Motion under graviditeten är bra på många sätt. Det kan bidra till ett jämnare humör, bättre energinivåer och sömn. När man tränar under den sista trimestern ska man undvika att ligga utsträckt på rygg eller att motionera hårt i varmt eller fuktigt väder.
MAM: Hur utvecklas bebisen under den tredje trimestern?
Dr Tao: Bebisen blir allt större. Den kan blinka med ögon som dessutom har ögonfransar nu. Rynkig hud börjar bli slät allt eftersom bebisen går upp i vikt. Under den här perioden utvecklar bebisen även naglar på fingrar och tår samt hår på huvudet. Dessutom tillkommer flera miljarder nya neuroner i hjärnan. Bebisen tillbringar sina sista veckor i magen med att lägga på sig vikt.
MAM: Hur kan man förbereda sig inför förlossningen under den här perioden? Vad bör den blivande mamman ta med sig till sjukhuset?
Dr Tao: Blivande mammor kan skriva ett förlossningsbrev. Det är ett dokument där vårdpersonalen får veta hur du vill ha det under förlossningen, t.ex. med smärtlindring. Tänk på att man inte kan kontrollera precis allt när det gäller värkar och förlossning. Du måste vara flexibel om något skulle hända som gör att vårdpersonalen måste avvika från dina önskemål. Trots det kan ett förlossningsbrev hjälpa vårdpersonalen att förstå dig bättre under förlossningsarbetet. Det gör att de lättare kan fatta de beslut de behöver.
MAM: Vilka är de första tecknen på värkar? När ska man åka till sjukhuset eller ringa barnmorskan?
Dr Tao: Man känner att bebisen ”sjunker ner” och man får fler förvärkar, s.k. Braxton Hicks-sammandragningar. Livmoderhalsen börjar förändras och slemproppen går, som är en tjock slemklump som bildas i livmoderhalsen under graviditeten för att försluta den. Du kan blöda och vattnet kan gå. När allt detta händer är det hög tid att åka till sjukhuset.
Bild: Shutterstock