I vårt siste intervju med MAM-ekspert, legen Tony (Tao) Duan, ser vi på hva som skjer i det tredje trimesteret av svangerskapet. Nå går drømmen om svangerskap og det å bli foreldre snart i oppfyllelse!
MAM: Når begynner det tredje trimesteret?
Duan, lege: Det tredje trimesteret varer fra svangerskapsuke 28 og frem til fødselen.
MAM: How does the mother’s body change during this stage of pregnancy?
Duan, lege: Tanken på et nytt liv begynner å bli spennende, men den siste tiden av et svangerskap kan være svært utfordrende for kvinnen. Som om det å vente på å få møte den lille ikke var vanskelig nok, så vil du oppleve at kroppen din klarer noe helt utrolig. Den voksende babymagen kan gjøre at du opplever ryggsmerter, problemer med å sove, halsbrann og hyppig vannlating. Noen gravide opplever også hovne føtter og ankler samt kortpustethet.
MAM: What do you recommend for a healthy lifestyle during the final trimester? Do you have any suggestions in terms of nutrition and exercising?
Duan, lege: Det er et enkelt prinsipp med hensyn til dette: Ha kontroll på dietten og gå mer. Gravide kvinner kan spise mye frukt og grønnsaker samt fullkorn, meieriprodukter med lavt fettinnhold og ulike kilder til proteiner, som nøtter, kjøtt og fisk. Hvor mye mat du trenger, avhenger av kroppsmasseindeksen din før svangerskapet, aktivitetsnivå og alder. Når det er sagt, så er kroppen din er ganske god guide. Spis når du er sulten, og ikke bli overrasket hvis du blir oftere sulten enn vanlig. Generelt kan vi si at kvinner med en sunn vekt trenger 350–450 ekstra kalorier hver dag i det siste trimesteret. De fleste gravide kvinner trenger mer enn 2500 kalorier hver dag. Trening har mange fordeler under svangerskapet. Det kan hjelpe deg med å regulere humøret, energinivåer og søvn. For å trene trygt i det siste trimesteret må du unngå å ligge flatt på ryggen og unngå intens trening i varmt eller fuktig vær.
MAM: Hvordan utvikler babyen seg i det tredje trimesteret?
Duan, lege: Babyen blir større og større. Den kan blunke med øynene, som nå vil ha øyevipper. Den skrukkete huden begynner å glatte seg ut etter hvert som babyen legger på seg. I denne perioden utvikler også babyen fingernegler, tånegler og normalt hår på hodet. Dessuten dannes det milliarder av nerveceller i hjernen. Babyen bruker de siste ukene i magen til å legge på seg.
MAM: Hvordan kan man forberede seg på fødsel i dette siste stadiet av svangerskapet? Hva burde gravide ta med til sykehuset?
Duan, lege: Gravide kan skrive et ønskebrev. Dette er et dokument som lar det medisinske teamet vite hva du ønsker for ting som hvordan du vil håndtere fødselssmerter. Husk at du ikke kan kontrollere alle aspekter rundt fødselen. Du må være fleksibel i tilfelle noe skjer som gjør at fødselsteamet må se bort fra ønskene dine. Men et ønskebrev kan hjelpe det medisinske teamet med å forstå deg bedre under fødselen. Det vil hjelpe dem med å ta avgjørelser.
MAM: Hva er de første tegnene på fødsel? Når burde du ringe lege eller jordmor eller reise til sykehuset?
Duan, lege: Du kan kjenne at magen “synker ned”, og du kan oppleve kynnere eller rier. Livmorhalsen vil begynne å endre seg og du mister slimproppen, som er en tykk klump med livmorhalsslim som dannes under svangerskapet for å bidra til å blokkere livmorhalsen. Du vil kunne oppleve blødning og at vannet går. Når dette skjer, er det på tide å reise til sykehuset.
Bilde: Shutterstock