Hvordan har du det, du som er gravid i uke 31
Går du fremdeles eller vagger du allerede? Det er vanskelig å forestille seg, men babymagen er langt fra å nå sin maksimale størrelse. Den endrer kroppens tyngdepunkt, holdningen og gangen din. Den store magen og kroppens forberedelser til fødselen forårsaker også noen svangerskapsplager. Bortsett fra noen småplager blir hverdagen generelt vanskeligere for mange gravide. Å ta på sokker, handle eller jobbe – alt kan være litt mer anstrengende.
Typiske svangerskapsplager i svangerskapsuke 31 (eller 3. trimester):
- Braxton Hicks-sammentrekninger (kynnere)
- Vondt i korsryggen
- Halsbrann
- Vondt i bekkenet
- Vondt i hodet
- Svimmelhet eller sirkulasjonsproblemer
- Dårlig søvn
- Tørre negler
- Brystene lekker (råmelk)
- Hyppigere vannlating
- Kortpustethet
Svært enkle tiltak hjelper mot mange svangerskapsplager: Hvile og drikke mye vann. Hvis du allerede har små barn, er det ikke alltid så lett å få hvilt seg. Et perfekt tidspunkt for å få partneren din mer involvert. Selvfølgelig er engasjerte besteforeldre, onkler, tanter og andre barnevakter gull verdt som hjelp nå. Kroppen din jobber tross alt ekstra hardt nå – all hjelp gjør godt!
Det leder oss til neste spørsmål:
Hva bør med i fødebagen?
- Viktige dokumenter bør du uansett alltid ha med deg: f.eks. helsekortet for gravide eller andre dokumenter om svangerskapsforløpet og de viktigste medisinske dataene (som høyde, vekt, blodtype, allergier, tidligere sykdommer) og legitimasjon.
- Holdbare snacks som druesukker, nøtteblandinger eller tørket frukt og nøtter og müslibarer kan være en del av bagasjen. De gir deg energi når du har pauser fra riene, eller når du venter på sykehuset.
- En lang, behagelig skjorte eller nattskjorte til fødselen (hvis du ikke vil ha på deg sykehusskjorte)
- En nattskjorte eller pyjamas som kan kneppes: behagelig, rent tøy som kan åpnes foran, er svært praktisk til amming etter fødselen
- Amme-BH: Siden bryststørrelsen din fremdeles kan endre seg, anbefales det å starte med en billig modell. Du kan dessuten bruke amme-BH-er i svangerskapet.
- Behagelige klær til hjemreisen: Magen din vil da være litt mindre, men ikke helt borte. Bukser med elastisk linning eller kjoler er derfor veldig praktiske. Siden det er en mulighet for at det må gjøres et keisersnitt, eller at du har fødselsskader, bør klærne være så behagelige som mulig, ikke for stramme og lette å ta på seg.
- Store underbukser: Vanligvis bruker man tykke bind etter fødselen for å fange opp renselsesblødninger som kan være kraftige de første dagene – større truser er derfor praktisk. Husk også at du kanskje må ha et keisersnitt. Pass på at truselinningen ikke er så lav at den irriterer arret. Underbukser med høyt liv anbefales.
- Dine viktigste hygiene- og pleieprodukter: tannbørste, tannkrem, kam/børste, krem
- Tøfler
- Ev. en morgenkåpe og varme sokker
- Lader til mobiltelefonen
- 1–2 sett med babyklær, f.eks. body, bukse, vest og lue
- Ev. en smokk for nyfødte og en babyflaske: Forsikre deg om at smokken er ekstra lett og at sugedelen er anatomisk riktig for kjeven. Du bør også sørge for at sugedelen på tåteflasken er liten og egnet for nyfødte, slik at babyen din ikke setter den i halsen.
Lykke til med pakkingen!
Bilde: Shutterstock