Hogyan növelheted a termékenységet természetes módon?

Sok nő éveken át próbálja elkerülni a nem kívánt terhességet – amikor pedig babát szeretnének, akkor általában minél előbb. Ez számos kérdést felvet: mikor vagyok termékeny? Hogyan fokozhatom a termékenységemet? Ez a cikk bemutatja, milyen trükköket tartogat az anyatermészet, és mit tehetsz azért, hogy a várva várt terhesség valósággá váljon! 

Ismered a ciklusod? 

Banálisnak tűnhet, a gyakorlatban azonban kihívást jelenthet: a megfelelő időpontban együtt lenni a párunkkal. Amikor még elkerülni próbáljuk a terhességet, a termékeny napok mintha örökké tartanának. Amikor ennek az ellentéte igaz, a termékeny napok egy pillanat alatt elrepülnek! 

Mikor termékeny egy nő? 

Az igazság az, hogy a petesejt maximum 24 órán át termékenyíthető meg. Jó hír viszont, hogy a spermium ideális esetben akár 5 napig is életben marad a hüvelyben. Ha tehát teherbe szeretnél esni, az együttlét ideális időpontja az ovuláció előtti három nap és az ovuláció utáni nap. Ha nem tudod megállapítani, mikor van az ovulációd, illetve, ha nem tudod azonosítani a termékenység jeleit (ilyen például az alap testhőmérséklet emelkedése, fokozott nemi vágy, nyúlós méhnyaknyák), akkor ovulációs teszt segíthet leszűkíteni a termékenységi ablakot. Számos eszköz áll rendelkezésre a termékeny napok meghatározásához. Hasonlóan az ovulációs tesztekhez ezek is az LH koncentrációt mérik a reggeli vizeletben. Nem találsz romantikát az ütemezett szexben? Általában azt feltételezik, hogy elegendő a menstruáció után háromnaponta együtt lenni a pároddal, hogy néhány ciklus alatt létrejöjjön a terhesség. A természetes készítmények adhatnak-e ennek egy kis lendületet? 

Hogyan segíti vagy gátolja a táplálkozás a termékenységet? 

Mindig fontos a kiegyensúlyozott étrend, amikor azonban teherbe akarsz esni, akkor különösen – végtére is a vitaminok és nyomelemek nemcsak a terhesség esélyét növelik és javítják a spermiumok minőségét, de segítenek megelőzni betegségek kialakulását is. A folsav emiatt rendkívül fontos, és lehet, hogy már a terhesség előtt is javasolják táplálékkiegészítőként – legjobb, ha megkérdezed az orvosod, mit tanácsol. A férfiaknak szintén kerülniük kell a túl sok vörös hús és feldolgozott hús (például kolbász) fogyasztását, mert úgy tűnik, hogy negatív hatással van a spermium minőségére – csakúgy, mint a jelentős túlsúly. Érdemes kerülni a különféle egészségtelen zsírok fogyasztását, amelyek a gyorsételekben találhatók, továbbá a teljes zsírtartalmú tejtermékeket, mint teljes tej, tejszín, krémsajt. 

Megfelelő ételek a termékenység fokozására 

Egy jó tanács: gondoskodj róla, hogy az étrendedben legyen sok friss gyümölcs, sokféle zöldség, saláta, diófélék, teljes kiőrlésű gabonafélék, például köles vagy zabpehely, és tojás. 

Javasolt hal és sovány hús fogyasztása. A makrotápanyag fehérje azonban származhat tofuból, csicseriborsóból és lencséből is. A „szuperélelmiszerek” kiválasztásakor a helyi termékeket részesítsd előnyben – például a lenmag és a chia mag ugyanazokat az értékes összetevőket tartalmazza.

Még több támogatás egészséges ciklus teákkal 

A gyógyteák fogyasztása népszerű és hatékony gyógymód megfázáskor, ugyanakkor pozitív hatást gyakorolhatnak a ciklusra is. Léteznek olyan speciális teakeverékek, amelyek támogatják az ovulációt és pozitív (spermiumbarát) hatással vannak a hüvelyben lévő méhnyaknyákra, míg más teakeverékek segíthetik a megtermékenyített petesejt beágyazódását. Bármelyiket választod is, kérd ki az orvosod tanácsát, mielőtt kipróbálnád! A gyógyteákról hagyományosan azt tartják, hogy képesek a ciklust kíméletesen és hosszú távon szabályozni, miközben nincsenek olyan mellékhatásai, mint például a torokfájás. 

Ciklus teák a ciklus első felében

A gyógynövénykeverék nemcsak jó alapot biztosít és fokozza a vérkeringést a méhben, de segíti az ovulációt is az ösztrogénhez hasonló fitohormonok révén.

A tea az alábbi gyógynövényeket tartalmazza egyenlő arányban: 

• Málnalevél 
• Rozmaring 
• Fekete üröm
• Bodzavirág
• Zsálya

A teát a ciklus első napjától a peteérésig kell fogyasztani (azaz az első 14 napban 28 napos ciklus esetén). 

Elkészítés:

A teakeveréket összeállíttathatod gyógyszertárban vagy szaküzletben, például minden gyógynövényből 40 grammot adva hozzá. Ezután a keverékből mérj ki 1-2 evőkanálnyit és adj hozzá forrásban lévő vizet. Hagyd állni 8-12 percig. Igyál 3 csészével naponta, elosztva a nap folyamán. 

Az ovuláció után a progeszteron hormon veszi át a főszerepet. Biztosítja, hogy a méhnyálkahártya felépítése megfelelő maradjon és a megtermékenyített petesejt képes legyen beágyazódni. A ciklus második fele, azaz a „luteális fázis” általában 10-16 napig, a következő menstruációig – vagy terhesség esetén annak elmaradásáig tart.

Ez a ciklus tea a progesztogénekhez hasonló gyógynövényeket tartalmaz, amelyek támogatják a sárgatestet és tisztító hatásúak 

• Palástfű
• Cickafark
• Csalán

Elkészítés:

Ugyanúgy, mint a másik teát. 

A hormonokhoz hasonló hatóanyagok az anyatermészettől

A ciklus rendellenességei és az ahhoz köthető termékenységi problémák természetes, a hormonokhoz hasonló hatóanyagokkal is kezelhetők. Vigyázat: a gyógynövényes kezeléseknek is lehetnek mellékhatásai. Szakértői vélemény kikérése nélkül nem szabad kísérletezni. Mindenképp kérd ki orvos tanácsát, mielőtt bármelyik gyógymódot kipróbálnád.

A barátcserjét például súlyos PMS-re és a menstruációs problémák enyhítésére szokták javasolni, beleértve a nagyon erős vagy szabálytalan menstruációs vérzést.10 A palástfűről is azt tartják, hogy képes szabályozni a menstruációs ciklust11. A hatóanyag megtalálható a gyógynövényből készült teában vagy elérhető csepp formában is.

Mondj nemet az alkoholra, dohányzásra és a stresszre! Mondj igent az alvásra!

Az alkohol és a dohányzás károsítja mind a nő, mind a férfi termékenységét. A magas nikotinfogyasztás megnöveli a vetélés kockázatát.

Próbáld kerülni a stressz, amennyire lehetséges, bár nyilván könnyebb mondani, mint betartani. A munka és gyerekek mellett ez nem könnyű. Ennek ellenére mindig próbálj sokat aludni. A rendszeres testmozgás segít csökkenteni a stressz negatív hatásait – és jobban is alszol tőle.