Az első falatok – hogyan állítsd össze a baba étrendjét? 

Fontos mérföldkő a gyermek életében, amikor az anyatej vagy a cumisüveg után áttér a szilárd táplálékra. Izgalmas lépés ez a fejlődésben, mégis számos kérdést vet fel a szülőkben: Hogyan érdemes elkezdeni? Mit ehet a baba? Mely ételek nem valók csecsemőknek? Ebben a cikkben áttekintjük a legfontosabb információkat, hogy ne okozzon gondot a szilárd ételek bevezetése!

Mikor kell elkezdeni a szilárd ételek bevezetését? 

A negyedik és a hatodik hónap között jön el az idő, amikor szelíden át lehet térni az anyatejről vagy a tápszerről a szilárd ételekre. A szoptatás vagy a cumisüvegből történő táplálás mellett, kiegészítésképpen meg lehet próbálkozni a szilárd ételekkel.

A WHO az első hat hónapban kizárólagos szoptatást javasol. Ez különösen igaz a kevésbé fejlett országokra, ahol az élelmiszer korlátozottan elérhető. A fejlett országokban ugyanakkor a szilárd táplálék korábbi bevezetését javasolják a szoptatás MELLETT, mivel feltételezhetően egyes gyermekeknek ekkor már több tápanyagra van szükségük². 

Honnan lehet tudni, hogy a kicsi készen áll a szilárd ételek bevezetésére:

• A kisbaba már képes segítség nélkül tartani a fejét. 
• Egészen ügyesen próbálkozik ülni. attempts at sitting are already going quite well
• Érdeklődést mutat a szilárd ételek után, ha valaki eszik. 
• Kisbabád nem köpi ki azonnal a kínált pürét. 

Amikor először kínálod szilárd étellel a babát, elegendő kis mennyiségű (körülbelül 2-3 teáskanál) nagyon finomra pürésített ételt adni neki, majd fokozatosan növelni az adagot. Amikor a babák előre hajolnak, hogy elérjék a kanalat, az általában azt jelenti, hogy „Kérek még!”. Ha elfordítja a fejét, és a figyelmét könnyen el lehet terelni, az a tipikus jele annak, hogy nem kér többet (ha utána anyatejjel újra megkínálod, akkor a kisbabád biztosan jóllakik). 

Az első születésnaphoz közeledve a kisbabák már a családdal egy időben esznek – például reggelit, ebédet, vacsorát. Mivel azonban a kicsiknek sok energiára van szükségük a növekedéshez, adjunk nekik tízórait és uzsonnát is. Ez azonban általában szinte magától megy, mert a kisbabák legkésőbb 3 óra elteltével jelzik, hogy éhesek.

A szilárd ételek bevezetése a baba étrendjébe – javaslatok 

Miután szelíden bevezettük az egy-egy zöldségből vagy gyümölcsből készült püréket, érdemes azokat további zöldségekkel, burgonyával, hússal vagy hallal kiegészíteni. Erre elsősorban a vas- és cinkbevitel miatt van szükség. Körülbelül egy hónappal később jöhet a tej és a gabonapüré, vagy a gabona és a gyümölcspüré keveréke.

Mit EHET a baba: 

• Főtt, pürésített zöldségek
• Pürésített gyümölcsök
• Burgonya (főzve/gőzölve)
• Alaposan átsütött hús 
• • Főtt/párolt hal: például lazac, makréla és pisztráng Fontos: minden szálkát távolíts el!
• Rizs
• Olaj: a szilárd ételekhez általában repceolaj
• Gabonafélék: őrölve, pehely vagy dara
• Tészta
• Tehéntej a püré elkészítéséhez 

Mit NEM EHET a baba?

• Só 
• Cukros ételek: cukor, méz, édesítők (különösen italokban) 
• Fűszeres ételek
• Mesterséges 
• Nyers termékek: tojás (lágy tojás, tiramisu) hús (marhasült, tatárbifsztek), hal (például sushi, füstölt lazac) 
• Pasztőrözetlen tej és pasztőrözetlen tejtermékek 
• Tehéntej italként 
• Túró, gyümölcs 
• Kolbász és hasonló termékek (például sonka, virsli, bacon) 
• Sós snackek/kekszek  
• Édesség, csokoládé, 
• Italok: üdítők, kávé, zöld és fekete tea, alkohol (még ételben sem) 
• Diófélék és magvak egészben 
• Hal: tonhal, kardhal, laposhal, csuka (a nagy, olajos halakban lehetnek nehézfémek)
•  Kemény ételdarabok, amelyek fulladást okozhatnak