Sådan øger du fertiliteten naturligt

Mange kvinder bruger mange år på at undgå at blive uønsket gravid – når så først ønsket om et barn melder sig, vil de ofte ikke vente ret længe. Det frembringer nogle spørgsmål: Hvornår er jeg frugtbar? Og hvordan kan jeg fremme min frugtbarhed? I denne artikel forklarer vi, hvilke tricks naturen har i godteposen, og hvad du aktivt kan gøre for, at din drøm om at blive gravid går i opfyldelse!   

Kender du din cyklus?

Det lyder frygteligt banalt, men i praksis kan det nogle gange godt være lidt af en udfordring: At have sex på det rigtige tidspunkt. Hvis man ikke vil være gravid, kan den frugtbare periode synes uendelig lang. Når det modsatte er tilfældet, er de frugtbare dage  hurtigt ovre!.

Hvornår er en kvinde frugtbar?

Faktum er: Ægcellen kan faktisk maksimalt befrugtes i 24 timer¹. Den gode nyhed er, at sædcellerne i bedste fald kan overleve op til 5 dage i skeden². Det optimale er også at have sex fra 3 dage før ægløsningen til 1 dag efter1. Hvis du ikke mærker din ægløsning og heller ikke har bemærket symptomer på frugtbarhed (f.eks. let forhøjet kropstemperatur, øget sexlyst, sejt slim i livmoderhalsen), kan en ægløsningstest hjælpe med at indkredse tidsrummet.

Hvordan kosten fremmer frugtbarheden – og skader den

En velafbalanceret kost er naturligvis altid vigtigt. Hvis man ønsker sig et barn, er det dog ekstra vigtigt – endelig forhøjer vitaminer og mikronæringsstoffer ikke blot chancen for at blive gravid og fremmer sædkvaliteten - de forebygger også sygdomme hos barnet. Derfor er folsyre særligt vigtig, og indtag af stoffer som kosttilskud kan anbefales allerede inden graviditeten – afklar det med din læge, om det også er tilrådeligt i dit tilfælde. Mænd skal passe på figuren, samt hvilken type kød, de spiser: især rødt og forarbejdet kød (f.eks. pølser) har en negativ indvirkning på sædkvaliteten – det samme gælder kraftig overvægt.⁴

Også forskellige former for usundt fedt, som i de vestlige lande gemmer sig i færdigmad og junk food, samt mælkeprodukter med høje fedtindhold, f.eks. sødmælk, fløde eller ost, kan ikke anbefales.⁵

Rigtig kost øger frugtbarheden

Dette anbefales også: masser af frisk frugt og forskellige slags grøntsager, salat, nødder, fuldkorn, kornsorter, som hirse eller havregryn og æg bør ligge på tallerkenen.

Fisk og magert kød anbefales også. Det vigtige makronæringsstof protein kan dog også komme fra tofu, kikærter og linser. I forhold til ”superfood” skal du også være opmærksom på regionale produkter – f.eks. indeholder hørfrø og chiafrø de samme værdifulde indholdsstoffer.

Cyklus-te som hjælpemiddel

Urtete er ikke kun populært og effektivt ved forkølelse. De kan angiveligt også påvirke cyklussen i positiv retning. Der findes specielle teblandinger, der fremmer ægløsningen og har en positiv effekt (dvs. sædcellevenlig) på livmoderhalsens slim i skeden, så det befrugtede æg nemmere kan sætte sig fast. Spørg under alle omstændigheder din læge, om du kan prøve med midlet! Urtete anvendes traditionelt som en langsigtet metode til skånsom regulering af cyklussen - og virker ikke som ved f.eks. akut ondt i halsen.

Cyklus-te til cyklussens første halvdel:

Formålet med urteblandingen er ikke kun at sørge for et godt udgangspunkt og øge blodcirkulation i livmoderen, men kan også hjælpe med ægløsningen gennem phytohormoner, som minder om østrogen.

Teen består af følgende urter i lige mængder:

• Hindbærblade
• Rosmarin
• Malurt
• Hyldeblomst
• Salvie

Denne te indtages fra 1. cyklusdag til ægløsning (dvs. indtil dag 14, hvis du har en standardcyklus).⁷

Anvendelse:

Du kan lade apoteket eller din tehandel blande teen, f.eks. 40 g af hver urt. Tag derefter 1-2 spiseske urteblanding, og hæld kogende vand over blandingen. Lad den trække i 8-12 minutter. Drik dagligt 3 kopper fordelt over dagen.⁸

Cyklus-te til den anden cyklusfase:

Fra ægløsningen dominerer hormonet progesteron. Det sørger for, at livmoderens slimhinde bliver ordentligt gendannet, så det befrugtede æg kan sætte sig fast. Den anden halvdel af cyklussen, også kaldet ”lutealfasen” varer typisk mellem 10-16⁸ dage, indtil menstruationen begynder – eller udebliver i tilfælde af graviditet.

Denne cyklus-te består af urter, der har en gestagen-agtig virkning, understøtter lutealfasen og har en rensende virkning⁹:

• Løvefod
• Røllike
• Brændenælde

Anvendelse:

Som ovenfor.

Hormonlignende stoffer fra naturen

Cyklusproblemer og dermed tilknyttede fertilitetsproblemer kan også behandles med hormonlignende stoffer fra naturen. Men pas på: også plantebaserede midler har både effekt og bivirkninger. Det anbefales ikke at eksperimentere på egen hånd. Rådfør dig med lægen, når du vil eksperimentere med disse midler!

Nul alkohol, nul cigaretter, nul stress og masser af søvn!

Alkohol og cigaretter nedsætter fertiliteten – og det gælder både for mænd og kvinder. Et højt nikotinforbrug kan ligeledes medføre øget risiko for spontane aborter.¹²

Undgå så vidt muligt stress, hvilket ofte er lettere sagt end gjort. Arbejde og de børn, man allerede har, kan gøre det besværligt. Forsøg i det mindste at få nok søvn. Også regelmæssig motion hjælper med at afhjælpe den negative effekt af stress¹³ – og sikrer også en bedre søvn. Det bedste er, hvis I sammen kan tage en ekstralur dobbelt så tit som ellers – måske går det helt af sig selv, og brugen af naturlige fertilitetsfremmende midler bliver helt overflødig.