Schwangerschaftsstreifen

Babybäuche sind etwas Wunderschönes. Für weniger Begeisterung sorgt allerdings eine häufige Begleiterscheinung des wachsenden Umfangs der werdenden Mutter: Schwangerschaftsstreifen. Aber wie entstehen sie und gibt es wirklich hilfreiche Mittel dagegen?

Was sind Schwangerschaftsstreifen?

Schwangerschaftsstreifen entstehen, wenn das Bindegewebe z.B. in Folge des Wachstums des Babybauches, der Brüste oder der Zunahme an Po und Oberschenkeln überdehnt wird und sich Risse in der Unterhaut bilden.

Diese „Löcher“ im Gewebe sind auch oberflächlich zu sehen und anfangs als rötliche oder blaurötliche Streifen sichtbar, verblassen aber meist mit der Zeit. Da es sich dabei allerdings um Narben handelt, verschwinden sie nicht vollständig.

Wer ist davon besonders betroffen?

• Junge Frauen (das Bindegewebe ist nicht so stark)
• Frauen, die schnell viel Gewicht zunehmen
• Frauen mit Veranlagung zu schwachem Bindegewebe

Was hilft vorbeugend gegen Schwangerschaftsstreifen?

1. Vermeide eine übermäßig schnelle Gewichtszunahme:
   Die Gewichtskontrolle gelingt am besten durch Sport (Schwimmen und Yoga werden Schwangeren gerne empfohlen, aber mit Rücksicht auf das Baby und die Schwangerschaft hilft natürlich jeder Sport, den du gerne machst und gegen den aus ärztlicher Sicht nichts einzuwenden ist) sowie eine gesunde Ernährung - siehe Punkt 2.
    
2. Ernähre dich ausgewogen:
   Die Haut braucht viele Vitamine, Mineralstoffe, Protein und hochwertiges Fett. Empfehlenswert soll alles sein, was vor allem eine gute Versorgung mit Vitamin C, B12, E, Zink und Aminosäuren garantiert. Dazu gehören z.B. Nüsse, Leinöl, Weizenkeimöl, Rapsöl, Olivenöl, Hülsenfrüchte, viel Gemüse (Brokkoli und Karotten werden gerne empfohlen), Obst, vollwertiges Getreide wie Hirse und Vollkornbrot, Leinsamen und Sonnenblumenkerne. Vermeide dafür Zucker so gut es geht.
    
3. Fördere sanft die Durchblutung der Haut:
   Eine bessere Durchblutung erhöht die Elastizität und sorgt für eine gute Versorgung des Gewebes mit Nährstoffen. Das erreichst du, indem du etwa 3 Mal pro Woche z.B. mit einem Luffa-Schwamm, Massagehandschuh oder einer weichen Bürste die Haut der oft betroffenen Bereiche wie Bauch, Brust, Po und Oberschenkel sanft kreisend massierst (ähnlich wie bei einem Peeling). Am Anfang der Schwangerschaft kann auch eine Zupfmassage angewendet werden: dabei nimmst du kleine Hautbereiche zwischen die Finger und ziehst sie leicht hoch. So „zupfst“ du über den gesamten Bereich. Kläre mit einem Arzt oder einer Ärztin wie lange du die Zupfmassage ohne Bedenken anwenden kannst.
    
4. Trinke regelmäßig ausreichend
   Die Unterhaut kann Wasser binden. Eine gute Versorgung mit Flüssigkeit erhält damit auch ihre Elastizität.
    
5. Pflege deine Haut
   Auch die regelmäßige Pflege fördert die Elastizität der Haut. Hier kann deine gewohnte Körpercreme gut helfen. Empfehlenswert sind außerdem Hautöle wie z.B. Mandelöl. Die Pflegestoffe werden von der Haut übrigens am besten direkt nach der Dusche in leicht feuchtem Zustand und/oder nach einer (Peeling-)Massage aufgenommen.
    
6. Vermeide austrocknen und übermäßige Belastung der Haut
   Die Haut wird vor allem durch Vollbäder ohne rückfettende Zusatzstoffe, häufiges Schwimmen ohne anschließende Pflege sowie Sonnenbäder belastet – vermeide diese Dinge am besten oder pflege deine Haut danach besonders gut..
    
7. Trage stützende (Still- oder Umstands-)BHs und Bauchbänder
   Gut sitzende BHs vermeiden starke Bewegung und das Zerren am Gewebe. Bauchbänder werden von manchen Schwangeren als angenehm empfunden und können auch leicht „haltend“ wirken.